你知道你的未来吗?你的健康取决于它

最近的研究表明,与您未来的自我的积极联系对于您现在的自我做出健康的选择至关重要

现在健康的选择,转化为健康的未来

我们现在比人类历史上任何时候都有更多的未来

如果那个开口让你挠头,别担心

让我们回来看看我们是如何到达这里的

在过去的一个世纪里,最大的健康问题已经改变

虽然传染病是100年前的主要杀手,但心血管疾病,肥胖症,糖尿病和癌症等慢性退行性疾病现在却占据了最多的生命

这种转变迫使医疗保健发生变化

传染病的原因是细菌或病毒或寄生虫,药物(以及体面的卫生/卫生/管道)是干预措施

现在大多数慢性疾病的原因是生活方式的选择 - 因此行为改变通常是干预

所以好消息是我们知道什么行为会杀死我们(久坐不动的生活方式,吸烟,饮食不良,酒精过多)

太棒了吧

我们所要做的就是扭转这些行为

这是坏消息

没有什么比改变某人的行为更困难了

当放弃的行为经历愉快(有时甚至是令人上瘾)并且替代行为被视为真正的拖累时,尤其如此

为当前的健康危机提供非常有用的模型的两个领域是,这将令您感到惊讶,行为经济学和犯罪学

行为经济学给了我们一个叫做时间贴现的想法

大多数人现在可以选择50美元或6个月100美元,现在只需50美元

你可以很容易地看到这个理论如何适用于放弃十几个甜甜圈,以便以后获得良好的心脏健康

犯罪学已经证明,对于犯罪分子来说,目前的奖励超过了设想未来负面后果的能力

如果你看一下美国的健康行为或储蓄行为,我们看起来很像这方面的犯罪类型

超过三分之一的成年人肥胖,90%的美国人无法退休并靠储蓄和社会保障生活

我们为延迟满足和规划未来所做的努力不应让我们感到惊讶

对于我们作为一个物种的大部分存在,规划遥远的长期未来并不重要

快速展示我们的生命在过去100年(这是一个毫秒的进化时间)中发生了巨大变化,这说明了我们长寿的新鲜感

在20世纪上半叶,退休所花费的平均时间是两年

现在男性和女性的平均分别为17.1和20.1

现在让我们回到我们开始的地方

研究表明,如果你将来与自己的想法脱节,那么在健康行为方面,你更有可能成为时间贴现的受害者

这种现象与我们帮助某人的意愿相似

受害者越相似/熟悉,我们就越愿意扮演好撒玛利亚人

为一个外星人的未来做出牺牲自我与帮助一个完全陌生的人一样有意义

因此,如果我们不仅要享受更长的寿命,而且要享受更长久的功能性健康,我们必须与未来的自我交往

这在青年痴迷的文化中可能是棘手的,在这种文化中,我们似乎越来越致力于否认衰老过程并使老年人远离视线

事实上,优雅的研究表明,我们对老年人的感受可以代表我们与未来自我的关系以及对时间贴现的脆弱性

所以,你可以做什么

•展望未来的生活•问问自己你想做什么

•问问自己,你想要谁在那里

•写下你未来自我的信给你现在的自我描述一个美好的未来日•确定你改变的目标行为,并尝试我在变化中概述的方法比思考更容易:思考问题•参与帮助老年人也许这是对基本价值的回归

如果1960年代给我们“现在就在这里”,新的口头禅可能会说“现在就在这里,尊重你的长辈”

如需了解更多Paul Spector,M.D

,请点击此处

有关个人健康的更多信息,请单击此处

上一篇 :如何使用'Seinfeld战略'来阻止拖延你的目标
下一篇 关塔那摩湾的斋月强制喂食