如何生存红眼航班

如果你是一个冠军直立的卧铺,那么我们会为你们做一夜之间的飞行对于我们其他人来说,红眼就是痛苦的代名词

为一个航空公司座位买一张床是一个严重的舒适降级,但这些提示可以帮助你可以通过下一次红眼练习获得更好的休息和功能避免连接你知道什么比在夜间飞行中获得适当的睡眠更糟糕吗

试图在两个隔夜飞行中获得适当的睡眠,并且在两者之间有深夜连接

虽然连接有时是不可避免的,但如果您可以直接从出发城市到目的地预订不间断的红眼,那么您将获得无限好处

选择合适的座椅对于大多数夜间飞行器而言,靠窗座椅是争夺一点点闭门眼的不那么秘密的武器除非你整晚都可能多次起床 - 在这种情况下,你自己做和你的同伴一个忙,预订过道 - 你会发现最靠近舒适的靠窗座位将一件夹克或毛衣贴在飞机的侧壁上,为自己建造一个临时的睡眠表面穿着舒适的衣服我们是在你去往下一个红眼的路上,并没有建议穿着机场穿着睡衣散步,但选择一个舒适的飞行装备可以帮助你在船上睡觉时走得很远我们建议穿着宽松的衣服用透气面料制成最好避免挤压,拉扯或挤压的衣服 - 即使它看起来很神奇也一旦你在空中飞行,踢掉你的鞋子以最大限度地提高舒适度准备好准备在红眼上睡觉就意味着什么每个传单略有不同,但一般来说,你的准备工具包应该包括一个遮挡光线的眼罩,耳塞以消除环境舱噪音,以及温暖的袜子以抵御寒冷许多人还发现轻薄毯子的重量(带来从家里,因为大多数航空公司提供的毯子在yuck规模上排名很高)即使在飞机舱的REM不适宜的环境中也可以帮助触发睡眠投资枕头以适应您的睡眠风格就像有枕头来满足您的需求背部,侧面和胃部睡眠者,每种风格的飞行午睡都有旅行枕头经典的U形枕头适合在飞机上轻松睡觉且没有颈部问题的乘客长方形的Travelrest枕头适合s睡眠者,这是SmarterTravel Stomach睡眠者的社论最爱,那些经常在托盘桌上睡着的人应该考虑使用Skyrest枕头如果你容易入睡但是因为中旬头部浮动而醒来,你可能会尝试Relax Ally头带如果你想要阻止一切以便睡觉,你可能会对鸵鸟枕头限制水合感兴趣每个医疗和旅行专家都会在飞行中补充水分,但如果睡眠是红色的优先考虑眼睛,你实际上可能想要在飞行前一两个小时限制你的液体摄入量毕竟,如果你不得不额外努力地坐下来睡着了,你想要的最后一件事就是被唤醒之后大自然呼唤一小时请确保在飞行结束时多喝水,因为脱水会加剧时差的症状药物旅行者在围栏两侧关于是否用药物自己睡在航班上是一件好事主意或者是一个坏的,但实际上,我们很多人根本无法在没有一点帮助的情况下睡在飞机上

流行的选择范围从实际安眠药到有嗜睡作为副作用的药物有很多天然和顺势疗法选项也是如此,无论您选择什么,最好事先知道药物会对您产生什么影响

例如,如果您在服用硬物时去所有Ambien Cookbook,最好寻找更温和的选择

奠定基础如果你认真睡觉,你必须在登机前设定心情在飞行前避免咖啡因和酒精,并吃一顿清淡均衡的饭菜(因为你的身体会处理飞行的压力和不太理想的睡眠条件,明智的做法是免除额外的消化挑战

在登机前,尝试至少重新创建一般睡前常规的几个方面 洗脸和刷牙 - 除了做好卫生习惯之外,这些动作可以向身体发出信号告诉它是时候睡觉醒来正确通过飞行只是红眼挑战的第一道障碍;你仍然需要在第二天完成它

醒来后,一定要多喝水,并尝试在目的地时区的适当时间享用均衡的早餐

一点咖啡因可以帮助你度过难关

一天,但过于依赖它或在白天太晚喝它可能会让你的第二天晚上睡不着觉,这绝对是你不想做的事情

一旦你降落,一定要让自己暴露在充足的自然光照下对你的身体来说,是的,它确实是白天在你身上轻松自如地在红眼之后奔跑并且你很可能会快速燃烧相反,在你登陆的那天轻松自己当你计划活动时,对你的能量水平要切合实际尽量不要在那天安排大型会议或全天活动并全天照顾好自己,确保自然光充足,吃健康的食物,多喝水,然后去在目的地的合理时间睡觉 - 由Chrisitne S arkis你可能也喜欢:阅读原始故事:如何通过Christine Sarkis(Google)生存红眼航班,他是SmarterTravel的定期撰稿人

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